一遍又一遍，一次又一次。
从一开始的对抗下脚步散乱，到后来的稳如泰山，从一开始的10个回合让对方进5个，到后来的10个回合只让对方进2个。
练到最后，他的手臂抬起来都费劲，肩膀上全是撞出来的红印，却依旧没有停下。
上午的防守训练，一直持续到中午12点。
四个小时的高强度训练，能把一个职业球员的体能彻底榨干。
但乔杰中午只休息一个小时，吃一点营养餐，下午2点，准时开始传球与处理球训练，由基德亲自带。
基德给乔杰制定的训练目标，只有一个：在双人包夹形成之前，把球传到空位队友的手里，把场均包夹失误，从2.5个，降到1个以内。
第一个训练项目，就是包夹出球训练。
基德安排了四个陪练球员，两个在乔杰刚过半场的时候，就立刻上前形成双人包夹。
另外两个，在传球路线上不停干扰，要求乔杰必须在3秒之内，把球传到指定的空位角落，不能有失误，10个一组，一共20组。
一开始，乔杰很不适应。
他过去面对包夹，更多的是选择强行后撤步三分出手，或者靠个人能力突破包夹，第一时间出球的习惯，没有完全养成。
第一组10个球，他失误了3个，还有两个传慢了，被防守人干扰到了。
“停。”
基德直接叫停了训练，把平板递给乔杰：“乔，你看，包夹刚上来的时候，你的第一反应是往后退，而不是找队友。你要记住，当你拿球的时候，所有人的注意力都在你身上，你的队友，永远都有空位。”
“你要在包夹形成之前，就预判到空位的位置，而不是等包夹把你围住了，再去找人。”
“还有你的传球。”基德继续说，“包夹的时候，不要用击地传球，很容易被中间的防守人断掉。要用胸前平传，快、准、狠，球速要快，落点要准，刚好到队友的手里，让他拿球就能投。”
“最重要的是，你的眼睛，不要盯着你要传的人，要看左边，传右边，声东击西，骗过所有的防守人。”
乔杰盯着录像，把基德说的每一句话，都记在了心里。
他重新站到了场上，一遍又一遍地练。
从3秒出球，到2秒出球，从10个球失误3个，到10个球0失误，从一开始的犹豫，到后来的下意识出球，球到人到，分毫不差。
练到最后，他的手腕酸得连球都快握不住了。
基德劝他休息，他却摇了摇头，拿起球，继续练。
除了包夹出球，基德还给他安排了突破分球时机训练、挡拆后处理球训练，甚至定下了一个规矩。
每一次对抗训练，只要出现一次包夹下的失误，就加练100次传球。
有一次，队内对抗训练，乔杰一场出现了3次失误，当天晚上，他在训练馆里，加练了300次传球。
基德都已经走了，训练馆里只剩下他一个人，篮球撞击地板的声音，一遍又一遍地在空旷的训练馆里回荡。
直到晚上10点，他才把300次传球全部练完。
手腕肿了，第二天绑着绷带，依旧准时出现在训练馆里。