夜晚的加拉格家沉浸在一片喜悦之中，这破旧的房子里时不时会传来欢笑声和某人的歌声。
菲奥娜正在跟吉米拼酒，利普在和伊恩讨论谁值哪天的班，黛比正在一副大姐头的样子告诫卡尔不要去偷自己家的东西，凯文和小维正在客厅中间热舞。
夏恩则是抱着凯伦，霸占着麦克风唱着歌。
现场一片欢乐。
夏恩不知道的是（也有可能一知半解），他的影响力现在不仅局限于芝加哥，甚至不仅仅局限于美国本土。
他的这一套结合了后世康复医学和人体结构的专业体系，除了震慑住科兹特教练这些体育界的行家里手，在大洋彼岸的一些演艺界也正在掀起一场静悄悄的风暴。
……
让我们把目光拉远，看向伦敦。
伦敦，肯辛顿区。
一间公寓内，窗外是伦敦特有的阴雨连绵，但屋内却热气腾腾，弥漫着雄性荷尔蒙的味道。
亨利·卡维尔现在正赤裸着上身，站在镜子前打量着自己的身材。
他已经跟他的经纪人签了那份保密合同，知道了他要面试的是什么角色。
华纳准备重启的大IP，那个伟大的超级英雄——《超人》。
试镜会在三个月后进行。
这一次制作费用可不止是前期投入的那一点，据说总预算有2亿多美金！
大制作、大IP、大公司，这个角色一下子就成了无数男演员的目标。
为了这个角色，亨利已经疯狂训练了半个月。
除了从英国顶级的皇家私教那里得来一套方法之外，他竟然还鬼使神差地练了夏恩给的定制课程半个月。
起初他只是抱着试一试的心态，但现在……
“呼……”亨利放下了手里的红色弹力带，长长吐出一口气。
刚才，他在严格按照夏恩计划要求，在正式推胸之前，先做三组弹力带面拉和Y字肩袖激活。
其实夏恩的一些动作他也给他的英国私教看了，但他那私教根本就没认真观摩，瞥了几眼一些动作的图解，直接就说：
“这些都是小儿科，是假的，这个动作我听都没听过，我建议你不要做……你直接上大重量卧推就行了，你的肌肉自然会长起来。”
“或者我这里有类...”
但亨利算是个半固执的人，他按照内心的想法，偷偷地先用夏恩的方法练了半个月。
…
不多时，锻炼了一小时后的他重新站在镜子前，看着镜子里这具流淌着汗水的身体，他眼里现在满是不可思议。
“不敢相信。”
他伸手摸了摸自己的右肩。
这半个月的训练量并没有让他的肌肉维度发生夸张的暴涨，可他明显的感觉到些细小变化。
之前，他为了追求肌肉暴涨和大块头，疯狂地做大重量推举和飞鸟，导致他现在的圆肩问题很严重，看起来含胸驼背，不够挺拔。
有时候当他抬手训练时，肩峰下也总会莫名其妙地刺痛一下（肩峰撞击综合症），找医生和私教，他们觉得是发炎，给他开了点止痛药，让休息两天就好了。
但是！自从他严格地执行夏恩的要求，进行热身和体态纠正后，这种困扰了他很久的刺痛感竟然消失了！
更让他惊喜的是视觉效果。
现在镜子里的他，双肩已经完全向后打开，不再内扣。
这个体态的变化，直接在视觉上拉宽了他的肩宽，让他的背部线条更加挺立。
背阔肌和三角肌的连接处，也隐约地浮现出漫画里超人才有的完美倒三角的S型曲线。
“这就是夏恩在他的YouTube频道里提到的体态重塑吗？”
亨利背过身，摸了摸自己的后束三角肌，忍不住感叹道。
“这比那个天天让我喝红茶、喊口号上大重量的方法管用太多了……这个夏恩·加拉格，简直就是一个懂人体结构的魔术师！”
只有他们这种健身人才知道，在疯狂增肌的过程中，没有伤病、没有疼痛，并且实时有正向的反馈这他妈是多难得的一件事情！！
夏恩现在的这一套方法，让他看到了拿下超人角色的巨大希望！
又返回去做了几组收尾动作后，亨利抓起毛巾擦了擦汗。
不多时，他走到旁边的休息区，拿出自己的笔记本电脑，打开了邮箱，迅速敲击键盘。